(3/6) Dein Morgen 2022 – Deine Energie und Motivation

Woran denkst du am Morgen als Erstes? Wirst du dadurch motiviert oder bewirkt der erste Gedanke eher ein Grauen?

In der neuen Ausgabe des Blogs von „Lebenswert TV“ schreibe ich heute darüber, wie wir die Motivation für das Aufstehen steigern und welche Methoden uns dabei unterstützen.

Wenn der Tag dadurch angenehmer wird, wird wohl niemand etwas dagegen haben, dass der Tag wundervoll beginnt.

• Was macht für dich die erste Zeit nach dem Aufstehen aus, damit der Tag für dich ein angenehmer wird?

Hal Elrod schreibt in „Miracle Morning“ über den „Schlummerholiker“ und das „Aufsteh-Motivations-Niveau“, kurz „AMN“. Er nennt darin 5 Schritte, um dieses „AMN“ zu steigern und vom „Schlummerholiker“ zum Typ „Frühaufsteher“ zu werden.

Bevor wir uns anschließend den Methoden zuwenden, die unsere Motivation zum Aufstehen fördern sollen, nun folgend zuerst die angesprochenen 5 Schritte:

Schritt 1: Vor dem Einschlafen eine Absicht formulieren

• Damit ist vor allem gemeint, vor dem Einschlafen mit positiven Vorstellungen an den nächsten Tag zu denken, bspw. wie früher an den Geburtstag, anstatt an die Kürze des Schlafes und das bevorstehende Klingeln des Weckers zu denken.

Schritt 2: Den Wecker in die andere Ecke des Zimmers zu stellen

• Aus meiner Sicht erklärt sich dieser Schritt von selbst. Der Hintergedanke dabei liegt auf der Hand, nämlich aufstehen zu müssen, um den Wecker auszumachen. Wenn der Körper so in Bewegung kommt, steigt die Energie, somit das Niveau des „AMN“ automatisch von 1 auf 2. Der nächste Schritt soll der sehr wahrscheinlich dennoch verbliebenen Müdigkeit entgegenwirken.

Schritt 3: Zähne putzen

• Um das Wachwerden dabei zu unterstützen, bietet sich zusätzlich an, das Gesicht mit warmem oder kaltem Wasser zur Erfrischung zu waschen. Das Niveau des „AMN“ steigt so weiter auf 3 oder 4.

Schritt 4: Ein großes Glas Wasser trinken

• Beim Schlafen geht einiges an Flüssigkeit in unserem Körper verloren. Wie ich selbst Tag für Tag feststelle, wirkt das Wasser besonders in der Früh sehr belebend und hilft dabei wacher zu werden. Wie der Autor hierbei anmerkt, ist oft der Mangel des belebend wirkenden Wassers – auch während des Tages – das Problem, nicht der Mangel an Schlaf.

Schritt 5: Sportkleidung anziehen

• Wie intensiv Morgensport sein sollte und ob Sport in der Früh ein verdientes Duschen bedingt, das soll an dieser Stelle nicht näher erörtert werden. Allerdings kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass zumindest ein Morgenspaziergang sehr belebend wirken kann, gerade die frische Luft macht sehr viel aus, wie ich finde.

Als zusätzliche Ideen nennt Hal Elrod „Bedtime Affirmations“ und eine Zeitschaltuhr für das Licht sowie die Heizung im Schlafzimmer.

Vergangene Woche haben wir bereits darüber gesprochen, wie wir unser volles Potential besser ausschöpfen. Mit den „Life S.A.V.E.R.S.“ beschreibt Hal Elrod in „Miracle Morning“ 6 Methoden, um der Ausschöpfung des vollen Potentials näher zu kommen.

Bereits vor 5 Jahren habe ich in meinem ersten Buch „Mein Weg in meine Berufung“ darüber geschrieben, dass wir alle eine Bestimmung haben. Wenn wir einmal dabei sind, unsere persönlichen Talente und Fähigkeiten zu entdecken, entwickelt sich unser Weg – in die Berufung – weiter und weiter.

Wie ich über die letzten ca. 2 ½ Jahre hinweg herausgefunden habe, festigt sich mit unseren Erfahrungen der konkretere Weg, welchem wir folgen sollen. Und das ist sehr entscheidend. Denn aus meiner Sicht sprechen wir von einem dynamischen Prozess.

Hal Elrod merkt dazu an, dass enorm viele Menschen dieses schlummernde Potential, das vorhanden ist, nie entdecken, somit nie nutzen können. Daraus ergibt sich ebenso, dass das Leben nur allzu oft aus einer falschen Perspektive gesehen wird. Meinem Empfinden nach deshalb, weil mangels Verständnis des eigenen Potentials ein gewisses Schicksal akzeptiert wird.

Der Autor nennt u.a. „Überforderung“ als Grund, dass das bereits vor zwei Wochen angesprochene „10-Punkte-Leben“ nicht erreicht wird. Nur durch Prioritäten lässt sich aus meiner Sicht ein Veränderungs- bzw. Entwicklungsprozess anstoßen.

2 der vorher 6 genannten Methoden zu den „Life S.A.V.E.R.S.“ betrachten wir heute nun noch näher:

Das erste „S“ darin steht für „Silence“ also Stille. D.h. für mich ganz allgemein, einfach zur Ruhe zu kommen. Ruhe bedeutet schließlich die Gedanken ordnen zu können, in sich zu gehen und das Bild zu erschaffen, wie die Zukunft ausschauen soll. Und wie wir vergangenen Woche bereits festgestellt haben, ist der Morgen der beste Zeitpunkt dafür.

Deshalb ist wohl eine der wichtigsten und entscheidendsten Fragen:

• Wie beginnt dein Tag – voller Lärm und Trubel oder kannst du in Ruhe starten?

Folgende 5 Aktivitäten hat sich Hal Elrod für die Zeit der Stille ausgesucht:

• Meditation, Gebet, Reflexion, Tiefenatmung und Dankbarkeit

Wie der Autor angibt, kann Meditation laut Studien sogar positiver wirken als Medikamente.

Prominente wie Jerry Seinfeld, Sting, Russell Simmons und Oprah Winfrey sowie Firmenchefs wie Rick Goings, die sich wie andere über ein erfolgreiches Leben freuen dürfen, haben öffentlich über die Meditation als Bestandteil ihres Lebens gesprochen.

Grundsätzlich wird zwischen geführten und individuellen Meditationen unterschieden, häufig werden Mantras verwendet, um unterschiedliche Themen zu betrachten.

Hal Elrod nennt die Zeit der Meditation ein Geschenk einer friedlichen und unbeschwerten Zeit. Grundlegend ist jedenfalls, vorab festzulegen, was das Ziel bzw. Ergebnis der Meditation sein soll. Die „Miracle Morning-Meditation“ kann in „Miracle Morning“ nachgelesen werden.

Meiner Erfahrung nach fällt es manchmal schwerer, manchmal leichter, in die Ruhe zu kommen, Gedanken beiseitezuschieben. Gerade deshalb hilft aber die Gewohnheit des Meditierens.

• Denn wie soll der Geist beruhigt werden, wenn nicht in der Zeit der Stille?

Die angesprochenen Mantras fallen in das „A“ aus „Life S.A.V.E.R.S.“ hinein, welches für „Affirmationen“ steht.

Eine der wohl bekanntesten Affirmationen, die Hal Elrod anspricht, stammt von Muhammad Ali, und zwar:

• „Ich bin der Größte!“

Neben Muhammad Ali finden wir hierbei wieder Oprah Winfrey sowie Will Smith und Jim Carrey, also wiederum einige der erfolgreichsten Menschen, die schon in der Vergangenheit immer wieder über die großartige Wirkung von positivem Denken und Affirmationen in der Öffentlichkeit gesprochen haben.

Grundlegend ist, dass wir so eine kleine innere Stimme in uns tragen, die Blair Singer in „Little Voice Mastery“ mit Lösungsansätzen beschreibt, und deshalb stellt sich die Frage, wie wir damit umgehen.

Meiner Einschätzung nach haben alle, die schon einmal bewusst darauf geachtet haben, was man so mit sich selbst spricht, festgestellt, wie sich positiver und negativer Selftalk auswirkt, wie u.a. die Stimmung dadurch beeinflusst wird.

Wie auch Napoleon Hill in „Denke nach und werde reich“ schon vor Jahrzehnten geschrieben hat, ist enorm entscheidend, was wir glauben. Und das kann vielleicht nur die Meinung sein, ein schlechtes geografisches Gedächtnis zu haben, ein übertriebenes Misstrauen gegenüber anderen Menschen oder eine negative Einstellung zu Geld.

Die folgenden 5 Schritte bzw. Fragen – kurz ausgeführt – nennt Hal Elrod in „Miracle Morning“, um zur eigenen Affirmation zu kommen:

Schritt 1: Was willst du wirklich?

• Alle sagen, dass am wirksamsten ist, aufzuschreiben, was in Bereichen wie bspw. Gesundheit, Emotionen, Finanzen, Beziehungen und Spiritualität erreicht werden soll. Mit diesem Festhalten der Idealvorstellung von der eigenen Person und dem eigenen Leben sollen Glaubenssätze, Einstellungen und Verhaltensweisen so ausgerichtet – programmiert – werden, dass ein „10-Punkte-Erfolg“ möglich wird.

Schritt 2: Warum willst du es?

• Wenn der Wunsch stark genug ist, dann ist die Motivation größer, um vollen Einsatz für ein Ziel aufzubringen. Was in unserem Herzen brennt, das werden wir am ehesten erreichen.

Schritt 3: Wer musst du werden, um deine Ziele zu erreichen?

• Für ein vitaleres Leben muss gegebenenfalls die Einstellung zur Ernährung und zum Sport verändert werden. Um die passende Person für eine Traumpartnerschaft kennenzulernen, ist womöglich eine Veränderung des eigenen Verhaltens notwendig, etwas mehr Empathie zu entwickeln. Gerade in beruflicher Hinsicht stellt sich die Frage, ob vielleicht der Job der falsche ist oder die Persönlichkeit bspw. für eine Führungsposition erst entwickelt werden muss.

Schritt 4: Was musst du tun, um deine Ziele zu erreichen?

• Angefangen mit kleinen Schritten in Richtung der Ziele, wird eben nur durch entsprechende Handlungen ein Ziel realisierbar sein. Das können Telefonanrufe sein, ausgewogenere Mahlzeiten u.v.m.

Schritt 5: Inspirierende Zitate und Weisheiten anderer

• Vom Grund her hat natürlich jeder Mensch dieselbe Wertigkeit. Gleichzeitig sollen Affirmationen dazu führen, sich für den wichtigsten Menschen zu halten. Aus meiner Sicht hat das einfach damit zu tun, dass wir uns selbst den Wert geben, den wir haben. Welche Inspiration und/oder Weisheit passend ist, mag daran hängen, wer uns sympathisch ist oder einen besonders beeindruckenden Lebensweg gemeistert hat.

Zitate wie das folgende von Monika Minder geben jedenfalls einen positiven Ausblick für den Tag:

• „In der Zuversicht des neuen Morgens liegt die Kraft.“

Das könnte auch so gesehen werden, dass jeder Tag eine neue Seite unseres Buches aufschlägt, die erst beschrieben werden muss.

Für die Effektivität ist am besten, sich emotional mit der Affirmation zu verbinden, eine passende Körperhaltung einzunehmen, diese Affirmation immer wieder upzudaten und täglich zu üben. Bereits das Lesen von positiven Büchern wie „Miracle Morning“ bringt positives Affirmieren mit sich.

Wünsche dir eine Zeit voller Ruhe und Stille und lade dich ein freitags in meinen Podcast auf iTunes, Spotify, Stitcher, TuneIn oder Amazon Music hineinzuhören.

Alles Liebe

Stefan Josef