(6/6) Dein Morgen 2022 – Deine 30 Tage – Dein Erfolg

Hast du schon einmal etwas angefangen und dann wieder sein lassen, weil es einfach nicht funktionieren wollte? Wieviel Zeit hast du dir dafür gegeben?

In der neuen Ausgabe des Blogs von „Lebenswert TV“ schreibe ich heute darüber, wie aus einem „Unerträglich“ ein „Unaufhaltsam“ wird, und welche Rolle dabei der Faktor Zeit spielt.

Wenn einmal die Motivation gefunden ist, etwas – vor allem Neues – anzupacken, dann ist der nachvollziehbare Wunsch, dass alles gleich nach unseren Vorstellungen funktioniert. Am besten wäre wohl, wenn ein einmal gefasster Vorsatz automatisch umgesetzt und ablaufen würde.

• Doch was hindert uns daran, uns Zeit zu geben, um eine neue Gewohnheit – wie früher aufzustehen oder ein Erfolgsritual – zu einer neuen Realität werden zu lassen?

Im Verlauf dieses Jahres sind uns die Gewohnheiten u.a. in der vierteiligen Serie „4 Gesetze für Deine Gewohnheiten 2022“ und „Nutzt Du bereits die Macht der Gewohnheiten für Dich“ bereits begegnet. Wenn wir nun daran denken, dass 95 % automatisch ablaufen, worauf wir u.a. in der achteiligen Reihe „Dein Erfolg 2022“ eingegangen sind, und 5 % vom s.g. Affen (wie von Darren Hardy genannt) und der Weisheit umkämpft werden, finden wir genau darin die Erklärung.

Das bedeutet, dass wir zwar ruhig verstanden haben können, welche Veränderung für uns hilfreich ist, allerdings ist dann noch dieser Affe da, der uns zurückhalten will, unsere Gewohnheiten zu ändern.

• Bist du schon einmal lieber unter der warmen Bettdecke geblieben?
• Hast du dich schon einmal lieber zuhause verkrochen, anstatt eine Situation one-on-one zu bereinigen?
• Wie groß ist die Überwindung für einen Spaziergang bei einem stürmisch-kalten Wetter?

Wie Hal Elrod in „Miracle Morning“ anspricht, ist die Qualität unseres Lebens von der Qualität unserer Gewohnheiten abhängig. Daraus lässt sich ableiten, dass ein erfolgreiches Leben eine Folge davon ist. Der Autor merkt an, dass ein Unterrichtsfach für die „Entwicklung positiver Angewohnheiten“ wohl angebracht wäre, wobei ich ihm nur beipflichten kann.

Erst kürzlich habe ich selbst wieder realisiert, dass eine bestimmte Strategie bzw. ein Plan notwendig ist, wenn Veränderung stattfinden soll, vor allem langfristig eine möglichst optimale Ausrichtung notwendig ist.

In einem früheren Beitrag habe ich schon einmal darüber gesprochen, dass für zusätzliche Gewohnheiten zumeist keine Zeit bleibt, weshalb entweder eine Gewohnheit verändert oder eine Gewohnheit gegen eine andere ausgetauscht werden muss, um das Ziel zu erreichen. Hierin liegt ein großer Teil  des Geheimnisses, weshalb Neujahrsvorsätze so häufig keine Frucht bringen.

• Hast du dir für 2023 bereits Vorsätze/Ziele gesetzt?
• Welche Gewohnheiten willst du ändern bzw. verbessern?
• Hast du dir schon erste Gedanken über das WIE gemacht?

Wie wir dieses Jahr u.a. in „Deine Träume 2022 – Die 7 Blockaden“ erfahren haben, wird im Leben oft viel hingenommen, trotz besseren Wissens werden etwa belastende Beziehungen weitergeführt. Scott Allen nennt in seinem Buch „Do the Hard Things First“ die Angst vor dem Unbekannten als Grund, dass Neues nicht umgesetzt wird. Deshalb fragt sich, wieviel Schmerz in Kauf genommen wird, bevor die Bereitschaft zur Veränderung da ist.

Hal Elrod stellt in „Miracle Morning“ die „Miracle Morning-Strategie“ vor, um in 30 Tagen zu neuen, guten Gewohnheiten zu kommen. Dabei werden die 30 Tage in 3 Phasen zu je 10 Tagen unterteilt, in denen unterschiedliche emotionale Herausforderungen und mentale Stolpersteine zutage treten, welche nicht erkannt werden.

Phase 1: Unerträglich

Der Wecker wird nur allzu schnell in die Schlummerfunktion gedrückt, weil eine neue Gewohnheit etwas Neues darstellt, das lästig und ungewohnt erscheint. Wenn nur 5 % die ersten 10 Tage überstehen, liegt das darin, dass 95 % kein ausreichendes Ziel vor Augen haben, die Motivation nicht ausreicht.

Das bedeutet ein Verbleiben im Mittelmaß und dem Widerstand nachgeben, mit dem Glauben, dass sich bestimmte neue Umstände immer so anfühlen werden. Dazu fällt mir der Muskelkater nach sportlicher Betätigung oder das mögliche Entzugsgefühl ohne Zigaretten ein. Letzteres habe ich vor mittlerweile über 11 Jahren ziemlich schnell ablegen können, nachdem ich mit dem Rauchen von Zigaretten aufgehört hatte.

Phase 2: Ungemütlich

Die ersten 10 Tage sind wohl die schwierigsten, um neue Angewohnheiten in den Tagesablauf zu integrieren, gerade das Aufstehen verändert den Tagesbeginn enorm. Das zweite Drittel dieser 30 Tage wird schon angenehmer empfunden, obwohl noch nicht mit dem ganz heißen Verlangen der Veränderung an jedem Tag. Alles in allem hat sich die Veränderung jedoch bereits mit positiven Eindrücken in der Erinnerung verankert.

Phase 3: Unaufhaltsam

Die abschließenden 10 Tage sind die Zielgerade, wie das Hal Elrod in „Miracle Morning“ nennt.

Vielleicht hast du dich schon gefragt, wieso hier nicht von den klassischen 21 Tagen die Rede ist, sondern von 30 Tagen. Und zwar sollen diese zusätzlichen 9 Tage zur weiteren Festigung neuer Angewohnheiten dienen, um darüber hinaus auch dranzubleiben.

Genau genommen merkt der Autor an, dass genau in diesen Tagen die neue Angewohnheit ein Teil der Persönlichkeit wird und – im Idealfall – zum Genuss wird.

Die Aktion „Raven Run“, die Darren Hardy im Juni 2019 initiiert hat, um über die Sommermonate aktiver zu bleiben, hatte für mich als positive Auswirkung, dass ich nun schon hunderte Kilometer spazieren gegangen bin, was ich ansonsten in dieser Form wohl nie begonnen hätte. Eine tägliche Gewohnheit, die – seltene – Ausnahmen hat, nämlich krankheitsbedingt oder nach äußerst langen Arbeitstagen, einfach gesagt.

Hal Elrod nennt in „Miracle Morning“ einige Beispiele – wie bei ihm das Laufen – die zeigen, dass sich vor allem eben das frühe Aufstehen jedenfalls bezahlt macht, das volle Potential entdeckt und ausgeschöpft werden kann. Wobei am wichtigsten ist, JETZT zu starten.

Wünsche dir eine unaufhaltsame Zeit und lade dich ein freitags in meinen Podcast auf iTunes, Spotify, Stitcher, TuneIn oder Amazon Music hineinzuhören.

Alles Liebe

Stefan Josef